">

您当前的位置:凤凰彩票平台 > 新闻资讯 > 公司动态 > 正文

【One·学院】 面对坏情绪,请别太任性

发布时间: 2016-08-15 10:21:40  
分享到:

 

文/陈始勤  人力资源部

 

 前一阵有句话很流行,叫做“就是这么任性”。一时间朋友圈中纷纷晒各种任性:说吃就吃大餐,说走就走的旅行,说辞就辞职的工作,说结就结的婚......大家玩的不亦乐乎。兴许是现代人平时生活得太规矩,甚至有点憋屈了,就用这种戏虐的方式调解生活的快节奏。

 

当然,偶尔的任性能帮助我们跳出日常生活的循规蹈矩,突破自我,激发创意和灵感,甚至可以释放压力,缓解情绪。但是,有一种任性,我们常常为之,却对我们没什么好处,那就是面对低落情绪时的任性。

 

 


 

例如,工作中你被老板在公司的例会上公开批评,多数人的第一反应肯定是很不爽。这种不爽可能包含愤怒、委屈、羞愧、尴尬、失望、不屑等等。我们内心会发出一个声音,“真倒霉”,“真丢脸”,“老板做事不公平”或“他看我不顺眼”。

 


 

有个词准确地描述了这种状况,叫“情绪的恶性循环”。说的便是“当人情绪不好的时候,更容易消极地看事情,或是采取消极的行动。这通常会反过来让情绪更加不好,让处境更加困难。

 

实际上,情绪来得快,去得也快。面对坏情绪,我们并不是无能为力的。小编经常会听到这样的话,“我也知道这些道理,但情绪一上来,就完全想不起来了”。其实,你可以看到,真正让我们无能为力的情绪状态,持续的时间是非常短暂的。一件事情发生之后,你感到开心,或是难过,沮丧或是平静,和事情本身有关,也和你怎么看这件事,你具体做了些什么,怎么应对也有很大的关系,而且往往之后你怎么想,怎么做的部分占了更重要的比例。

 


 

坏情绪排毒四大招给你乐观情绪,心情不美丽的时候可以试试看:

 

1、跳出火坑

 

“人在江湖飘,哪有不挨刀?”就算是一贯表现强势的你,也会不可避免地面对一些压力。这时,光凭自己的“坚强意志”去硬行承受是非常不理智的。寻找一些活动转移自己的注意力,让自己从强烈的情绪中平复。比如,去茶水间倒杯水,去楼下小区花园转转,快速地做几个俯卧撑,深蹲或者高抬腿。

 

2、寻找新“乐子”

 

不要老盯着灾难事件的发生,尝试把注意力集中到一些积极的事物上,重新获得对大脑的控制。放一首轻松的音乐,让我们不安的心平静下来;亦或是和一位积极心态者共进美妙晚餐;又或者可以和心爱的人度过一段慢聊时光。

 

3、与自己对话

 

有科学实验证实:被我们赞美过的水,水分子会排列成异常美丽的图案。同理,我们可以让自己与身体对话,觉察到情绪在身体上的作用,提醒自己此刻“内心的声音”是如何影响自己的情绪。并且,要认清自己内心的声音,有时可能是对的,有时也有可能是错的。

 

4、不苛求自己

 

不在生活或工作中给自己定太苛刻的目标,请把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。另外,客观分析自己的现状,哪些是能改变的,哪些是不能改变的,以平和的心态决定自己的取舍。

 

 
 

人生难免有些情绪起伏,有时是因为生活压力影响了工作状态,有时是误把工作中的负面情绪带入生活。生活和工作都在一张白纸上,描绘的颜色不止是坏情绪般的黑与白,还有多彩的红橙黄绿青蓝紫。我们要做的就是用各种颜料渲染它,让自己成为绪的主人,不让坏情绪做我们身体和心灵的主人。

 

最后,对坏情绪Say goodbye!

 

 

 

分享到:
地址:福建省福州市铜盘路软件大道89号软件园A区26号楼 电话:0591-83519233 传真:0591-87882335 E-mail:doone@doone.com.cn
版权所有 凤凰彩票官网网址 闽ICP备07052074号-1
XML 地图 | Sitemap 地图